減肥，從70變59－腳印萌萌噠

我之前曾經肥到65公斤嚇死寶寶了!
後來我完全沒有節食也是瘦到55公斤~
我吃過榮總3日減肥餐就有瘦得到感想就是吃太多
每個人都稱讚我變美了~
還有男同事說我的臉小了一號!
我早上都正常吃吃蛋餅加無糖豆漿或是配水(豆漿不喝也可可以減少熱量)但醬料有辣椒油請不要加會肥

中午吃便當都吃完~不能吃炸的~普通的便當~
不然就是吃陽春麵更低熱量才325-400卡
晚上就吃水煮青菜加雞胸肉滿滿兩大盤只能加鹽巴因為醬油有熱量
雞胸肉100克才133卡再加滿滿青菜不到200卡吃到撐死
然後吃了3個月就瘦了10公斤~非常的好用~
默默的瘦我也嚇一跳~~~~~~~~~~~當然也有加上運動~也會多少減消卡路里
至於水果就隨意也不要吃太多~但我還是每天都吃水果喔
這樣早餐300卡午餐500-700卡晚餐200卡剛好1200卡
瘦下來之後就要開始儲備肌肉的能量這樣才可以吃多又不胖
如果肌肉多就可以吃多一點所以可以看到男生肌肉多吃多又不胖
而且晚上不攝取澱粉會瘦下半身喔~我從38瘦到35
早上中午一定要攝取澱粉不然會有肥胖紋喔~
像我最近胖到70又開始採用這招~

結果二個月又瘦了快6公斤喔...

但每天我都有在床上作抬腳的動作...